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Vitamina C

Vitamina C já é bastante conhecida de todos nós como uma arma poderosa contra gripes e resfriados. Mas o que muita gente não sabe é que a vitamina C serve também para ajudar praticantes de atividades físicas e atletas a se manterem ativos e saudáveis.

Ela não só favorece a manutenção de um sistema imunológico forte, como ainda contribui para a saúde dos tendões, ligamentos e juntas, combate a inflamação e desintoxica o corpo.

Outro benefício maravilhoso obtido com o consumo de vitamina C é a sua ação contra os radicais livres, substâncias que causam envelhecimento precoce da pele.

Já em cosméticos, essa vitamina funciona como antioxidante, protegendo a pele do envelhecimento acelerado e estimulando a produção de colágeno.

Além disso, pode ser um aliado no clareamento de manchas. Entre os alimentos que são fontes de vitamina C estão: frutas cítricas (laranja, limão, acerola etc.), frutas silvestres (amora, framboesa, morango etc), verduras folhosas (alface, agrião, escarola etc.), legumes (cenoura, tomate, pimentão vermelho etc).

Lembrem-se de que moramos num país tropical, evite usar vitaminas "fabricadas", vá à feira, acostume-se a comprar frutas para os sucos e de lambuja estará levando muita saúde. Mas seja esperto só compre frutas e legumes em perfeito estado de conservação e novos.

Frutas que não atingiram a maturidade não mantém níveis adequados de vitaminas, saisminerais etc. Frutas que passaram do ponto sofrem o mesmo empobrecimento. Só compre o que é bom, dê valor à sua saúde e a seu dinheiro.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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