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Imunidade: O que preciso tomar ou comer para melhorar minha imunidade?

Imunidade e alimentação

Alteração na imunidade: Quando a série branca de nosso sangue estiver baixa, ocorre redução no número dos leucócitos, que são a defesa do organismo contra agentes infecciosos e substâncias estranhas.

Para defender o corpo adequadamente, uma quantidade suficiente de leucócitos deve estimular as respostas apropriadas, ir aonde são necessários e, em seguida, matar e digerir os organismos e as substâncias prejudiciais. Como todas as células sanguíneas, os leucócitos são produzidos na medula óssea. Eles originam-se de células precursoras (células tronco) que amadurecem no decorrer do tempo.

Tipos principais de leucócitos:

Neutrófilos, linfócitos, monócitos, eosinófilos e basófilos.

Contagem de leucócitos:

Normalmente, um indivíduo produz aproximadamente 100 bilhões de leucócitos por dia. Geralmente, a quantidade de leucócitos num volume de sangue específico é determinada automaticamente através de um contador celular computadorizado.

Esses instrumentos fornecem a contagem leucocitária total, expressa como células por microlitro de sangue, assim como a proporção de cada um dos cinco tipos principais de leucócitos. A contagem leucocitária total normalmente varia de 4.000 a 10.000 células por microlitro. Uma quantidade muito pequena ou muito grande de leucócitos indica um distúrbio.

Alguns distúrbios relacionados aos leucócitos:

  • Leucopenia: A leucopenia, uma diminuição da quantidade de leucócitos para menos de 4.000 células por microlitro, torna uma pessoa mais suscetível às infecções. redução do número de leucócitos que na maioria das vezes se deve à diminuição dos neutrófilos.
  • Neutropenia: pode ocorrer pelo uso de drogas, lesões físicas ou químicas da MO, ou infecções como TB, sarampo, malária e AIDS.
  • Eosinopenia: pode ter como causas estados tóxicos, esforço físico extenuante, administração de ACTH, choque, queimaduras, etc.
  • Linfocitopenia: em estados de imunodeficiência, cirrose hepática, fase inicial de neoplasias, fase aguda de febre tifoide, gripe, etc.
  • Monocitopenia: ocorre em fase aguda de processos infecciosos, caquexia e desnutrição.

Nossas sugestões para aumentar a sua imunidade:

Suco de Aloe Vera – Rico em fibras, contém vitaminas, aminoácidos, minerais e enzimas importantes em nosso metabolismo diário.

Confira as vitaminas presentes na aloe vera: C, E e betacaroteno – precursor da vitamina A e vitamina B-12, muito útil na nutrição de vegetarianos e pessoas que não comem carne vermelha. Conheça agora os minerais encontrados na aloe vera: magnésio, manganês, zinco, cobre, cromo, cálcio, sódio e potássio.

Como não falar também dos aminoácidos? A aloe vera oferece 7 dos 8 aminoácidos essenciais que não podem ser fabricados pelo corpo e têm de ser adquiridos por meio da alimentação.

Consumir aloe vera é frequentemente recomendado para auxiliar no tratamento de doenças diferentes, mas também simplesmente para reforçar o sistema imunológico (excelente para quem sofre com câncer e Aids, mas não cura), desintoxicar ou melhorar as funções digestivas.

Cuidado com sucos caseiros! A aloína, princípio ativo da planta, pode irritar a mucosa intestinal. Dê preferência a sucos de procedência e livres da aloína. Uma boa pedida é consumir de 50 a 100 mls/dia do suco Aloe Vera Gel da Forever Living.

Aloe Vera Gel Forever
Aloe Vera Gel Forever

O Aloe Vera Gel é um produto produzido há 39 anos pela empresa Forever Living. A empresa aplica um processo de estabilização natural no gel de aloe vera para garantir sua qualidade e frescor, tornando-o seguro e preferido no mundo todo.

A Forever Living recebeu a certificação do Conselho Científico Internacional do Aloe – IASC, o que garante a pureza e a qualidade da polpa de aloe vera produzida pela Forever e trazida da natureza até o consumidor sem alterações.

Para informações completas sobre a aloe vera, veja o vídeo com a narração da Dra. Gisele:

 

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Outras boas sugestões são as seguintes:

Composto Imunidade – Composto com Floral Essencial Imunitec, Aloe Vera e Mel. Uso: Dilua 01 colher (sopa) em 200 ml de água, ingerir todo o conteúdo do copo de uma só vez, faça 02 x ao dia (às 10 e 15 horas). Cada unidade é suficiente para 30 dias.

Floral Essencial Imunitec – Seleção de ervas medicinais específicas para melhoria na imunidade. Uso: Dilua 30 gotas em 200 ml de água, 01 hora após as refeições, 3x ao dia. Cada unidade é suficiente para 10 dias.

Trofoterapia (cura pelos alimentos):

Fonte:Goiaba, pitanga, agrião, caju, espinafre, fruta de conde, melão, Frutas cítricas (kiwi, limão, acerola, laranja), couve, brócolis, tomate, pimentão amarelo.

Condimentos ricos em vitamina C: açafrão,coentro, cravo-da-índia, gengibre, páprica, raiz-forte, salsa e tomilho.

Como atua: Aumenta a produção das células de defesa, que tem efeito direto sobre bactérias e vírus, elevando a resistência a infecções.

Fontes: Germe de trigo, óleos de soja, arroz, algodão, milho e girassol, abacate, gema, vegetais folhosos e legumes.

Condimentos ricos em vitamina E: açafrão, louro, manjericão, manjerona, mostarda-branca, orégano e pimenta.

Como atua: Parte do sistema de defesa do corpo, interage com as vitaminas A e C e com o mineral selênio, agindo como antioxidante (o que retarda o envelhecimento.

Fontes: Cenoura, abóbora, fígado, espinafre cozido, melão, batata-doce, brócolis, papaia, manga, aspargo, pêssego, beterraba, alho, alho poró , broto de bambu, lentilha, melancia, banana, caqui, gema de ovo, damasco, cereja.

Condimentos ricos em vitamina A: alecrim, tempero chili, coentro, cravo-da-índia, estragão, hortelã-pimenta, louro, manjericão, manjerona, pimenta, raiz-forte, sálvia e segurelha.

Como atua: Tem ação anti-inflamatória.

Fontes: Levedo de cerveja, lentilha arroz integral, semente de girassol, soja, germe de trigo, banana, cenoura, abacate, melão, vísceras, peixe, galinha, gema de ovo, nozes.

Condimentos ricos em vitamina B6: alho, cebola, tempero chili, coentro, cúrcuma, estragão, gengibre, manjericão, manjerona, orégano, páprica, pimenta e sálvia.

Como atua: Excelente para aumentar a imunidade geral do organismo. Tem uma ação protetora contra o câncer, ajuda a controlar alguns tipos de diabetes e tem sido muito usada para aliviar sintomas da tensão pré-menstrual.

Fonte: Frutos do mar, vísceras, alho, cebola, milho, cereais integrais, cogumelo, levedo, castanha do Pará e ovos caipira.

Condimentos ricos em selênio: alho, coentro, gengibre, mostarda-branca e salsa.

Como atua: antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e anti-inflamatório.

Fontes: Aveia, ostra, leite, gema, frutos do mar, espinafre, semente de girassol, cogumelo, gengibre.

Condimentos ricos em zinco: aipo, anis, cominho, gengibre, manjericão, mostarda-branca, papoula.

Como atua: Atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos.

Outros alimentos benéficos em nossa dieta para o sistema de defesa do organismo:

Iogurte: Um copo diariamente. Estudos científicos mostraram que os lactobacilos, presentes no iogurte, recuperam a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.

Noz moscada e páprica: condimentos com ação anti-inflamatória.

Suco verde: que contenha clorofila, já que é rica em zinco, ferro e vitamina C. Um exemplo é o suco de agrião com laranja. Basta um copo (250 ml) por dia.

Cogumelo shitake: substância que tende a estimular a produção das células de defesa do organismo, possui lentinan.

Alho: suas propriedades nutricionais funcionam para prevenir o câncer e as doenças cardíacas. Pode ser usado como condimento (Melhor que não o frite). Se preferir, consuma um dente de alho assado em forno comum ou no micro-ondas.

Gengibre: fortalece o sistema de defesa do organismo. O ideal é consumi-lo antes das refeições para ajudar no processo digestivo. Pode ser usado em conserva com vinagre (bastante comum na culinária japonesa), na preparação dos pratos ou como chá, uma vez por semana. Gestantes não devem utiliza-lo (contrações uterinas).

Confira nossos sucos que alimentam e aumentam a imunidade:

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.