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Refeições Fragmentadas

Para um alimentação adequada, você deve realizar de 5 a 6 refeições por dia. Nesse caso, o tamanho da porção diminui, porém você manterá seu corpo trabalhando. Quando ficamos muito tempo sem nos alimentar, o nosso corpo se acostuma e gasta menor quantidade de calorias, além disso, realizar pequenos lanches ajudam a controlar o apetite nas principais refeições.

Adicionando os produtos naturais nos lanches da manhã e no lanche da tarde, você estará melhorando a qualidade da sua refeição, tornando-a mais saborosa e rica em vitaminas, minerais e fibra.

Nós os brasileiros somos famosos por comer demais, alguns chegam a montar montanhas de comida num prato. Isso dilata o estômago, estraga a digestão, engorda, aumenta os níveis de açucar, de triglicerídeos e de mau colesterol no sangue.

Escolha bem o que vai colocar dentro do seu corpo, é mais importante do que escolher o que vai vestir o seu corpo.

Rotina de Horário
Estabeleça horários para as refeições. Para realizar várias refeições durante o dia, devemos estabelecer horários e nos alimentar de 3 em 3 horas, no máximo 4 horas. Com isso, você condiciona o seu organismo e com o passar do tempo ele estará acostumado à ingestão de alimentos nos horários previstos.

Alimentação Equilibrada
Alimentação ideal e adequada é rica em nutrientes que previnem as deficiências nutricionais e protege contra doenças pois melhora as defesas do organismo. Esses nutrientes são divididos em: Macronutrientes – carboidrato, proteína e lipídeos – e micronutrientes – vitaminas e minerais.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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