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Os Mandamentos da Saúde

Temos que aprender de tudo pelo menos um pouco. E quando se trata de ter saúde temos que aumentar nosso interesse em aprender. Leia os Mandamentos da Saúde e se tiver outros diferentes, mande para mim pelo e-mail: [email protected]

1- Durma pelo menos oito horas por noite. Tente despertar sem despertador. Ele é uma agressão para o organismo.

2- Procure estar profundamente adormecido às zero horas, pois é o horário da entrada de nossa cota diária de hormônios. Se estiver acordado não receberá a cota de hormônios e levantará cansado e de mau humor.

3- Acostume-se a se alimentar a cada três horas e em pequenas quantidades.

4- Aprenda a cheirar a comida e a pegar as folhas de verduras com as mãos. Mastigue o mais devagar possível, nosso estômago e intestinos ainda não têm dentes.

5- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar e, é o suficiente para obter os benefícios do esporte.

6- Evite ficar nervoso, em situações de stress boceje e espreguice-se.

7- Dedique-se pelo menos durante quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se em posição confortável e esqueça da vida.

8- Tome pelo menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante. Se não for capaz, finalize cada banho com uma ducha fria iniciando pelo pé esquerdo. Junte os braços ao longo do corpo.

9- Nenhum sugestão funciona se não abandonarmos vícios e não adquirirmos hábitos saudáveis de higiene.

10- Quando fizer exercícios físicos concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala, não assista televisão e tampouco ouça música enquanto caminha e não converse enquanto anda.

11- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente. Faça regularmente alguns exercícios respiratórios.

12- Faça elogios mais frequentemente. Essa tática funciona como um imã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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