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Granola caseira

A Granola é um alimento rico em fibras e muito energético, é uma ótima opção para o café da manhã ou depois de praticar exercícios físicos, preparando sua granola em casa você escolhe os grãos e as oleaginosas que mais lhe agradam e retira os ingredientes comumente encontrados nas granolas industrializadas que não lhe agradam.

Ingredientes:

1 xícara de chá de aveia em flocos
1/2 xícara de chá de farelo de trigo
1/2 xícara de chá de flocos de milho
1/2 xícara de chá de uvas passas
1/2 xícara de chá de ameixas secas sem caroço picadas bem pequeno
1/2 xícara de amendoim crú e sem pele
2 colheres de sopa de semente de linhaça levemente triturada
1 colher de chá de canela em pó
1/2 xícara de chá de mel
1/2 xícara de chá de óleo de canola
3 colheres de sopa de pó de guaraná

Preparo:

Misture todos os ingredientes secos misturando bem. Acrescente os óleos e misture bem para que a mistura fique bem umidificada. Distribua a mistura em uma forma e leve ao forno por 15 minutos. Retire e deixe esfriar. Armazene frio em um pote bem vedadoSugestões de consumo:

1 – Coma sua granola com açaí e banana depois da academia para recuperar as energias.
2 – Coma sua granola no café da manhã com iogurte natural e fruta a sua escolha para melhorar o rendimento e a clareza mental nos estudos.
3 – Polvilhe granola na cobertura de chocolate de um bolo para agregar mais nutrientes ao bolo.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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