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Engordar? Você tem certeza de que quer engordar?

Até pode parecer estranho que num mundo de tanta gente obesa, tenha pessoas sofrendo por serem magras. Sabemos que a grande maioria das pessoas procura planos alimentares para perder peso, mas existem também pessoas que precisam ganhar peso de maneira saudável, e para isso existem algumas dicas:

1.Tome no mínimo 2 copos de leite de soja por dia.

2.Coma no mínimo 2 porções de carne ou substituto por dia.

3.Como no mínimo 4 porções de frutas e verduras por dia.

4.Coma no mínimo 5 porções de pão e cereais por dia.

5.Faça no mínimo 5 refeições diárias.

6.Elabore um horário regular para as refeições.

7.Mastigue bem os alimentos e enriqueça sempre que puder os alimentos com molhos e cremes.

O cardápio modelo dessa dieta é baseado em 6 refeições, você pode substituir os alimentos de acordo com seu gosto pessoal contando que mantenha a estrutura das refeições.

Cardápio:

Café da Manhã:
Leite de soja com cereal e açúcar mascavo.
Suco de fruta adoçado com mel ou mascavo.
Pão com manteiga e geléia.
Queijo amarelo.Lanche da Manhã:
Vitamina de frutas adoçada com mascavo.Almoço:

Maionese de legumes
Creme de palmito
Frango ensopado com arroz
Pão
Torta de maçãsLanche da Tarde:

Pão de minuto e suco de laranjaJantar:

Sopa-creme de galinha
Peixe com molho de purê de batatas
Vagem na manteiga
Salada de frutas com soveteCeia:

Café com leite de soja adoçado com mascavo e biscoitos.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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