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Dieta Laxativa

O exemplo de dieta abaixo, não substitui qualquer orientação nutricional individualizada. A quantidade do alimento a ser ingerido varia de indivíduo para indivíduo, pois cada um tem a sua própria necessidade.
Para uma dieta de acordo com suas necessidades nutricionais, estilo de vida e objetivos, consulte um nutricionista.

A dieta rica em fibras é indicada no tratamento da constipação intestinal (prisão de ventre). Seu objetivo é estimular e regularizar o funcionamento intestinal, a fim de prevenir e/ou corrigir a constipação intestinal.

Dicas:

  • Procure oferecer as refeições num intervalo máximo de 3 em 3 horas.
  • Procure variar os alimentos para evitar a monotonia do cardápio.
  • Coma sempre devagar e mastigue bem os alimentos.
  • Dê preferência sempre que possível aos produtos integrais.
  • Beba muita água entre as refeições. Sempre tenha água em locais de fácil acesso;
  • Aumente o consumo de verduras cruas e/ou cozidas.
  • As frutas devem ser ingeridas com o bagaço ou casca, sempre que possível.
  • Dê preferência as que possuem poder laxativo, como: laranja, mexerica, mamão, banana nanica, ameixa preta, abacaxi, abacate, acerola.
  • Acrescente ao leite: cereais integrais, farelo de aveia, farelo de trigo, gérmen de trigo, linhaça.
  • Utilize alho, cebola, ervas naturais e pouco óleo para o preparo das refeições e evite os temperos prontos.
  • Modere o consumo de sal.
  • Refeições Alimentos Substituições
    Café da manhã Leite com café
    Pão integral
    Margarina
    Queijo
    Mamão
    Iogurte, coalhada
    Bolacha, torrada integral
    Geléia
    Requeijão
    Frutas laxativas

    Lanche da manhã: Sempre
    às 10 horas

    Suco de laranja c/ ameixa preta
    ou Farelo de trigo

    Suco de frutas laxativas ou Gérmen
    de trigo, linhaça

    Almoço

    Arroz integral
    Feijão
    Bife rolê
    Espinafre alho e óleo
    Salada de alface e agrião
    Suco de acerola
    Manjar c/ calda de ameixa
    Massa integral, polenta
    Lentilha, ervilha seca
    Frango, peixe, ovo
    Couve, brócolis, repolho
    Rúcula, couve-flor, acelga
    Suco de frutas laxativas
    Frutas laxativas ou doce

    Lanche da tarde

    Iogurte com mel e cereal Coalha ou Farelo de Aveia
    Jantar Massaintegral ao sugo
    Sobrecoxa assada
    Couve refogada
    Salada de rúcula e tomate
    Suco de laranja
    Salada de frutas
    Arroz integral, batata
    Carne, peixe, ovo
    Acelga, espinafre
    Alface, almeirão, pepino
    Suco de frutas laxativas
    Frutas laxativas ou doce
    Lanche da noite Mingau de aveia

    Iogurte, vitamina de frutas

    Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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