Publicado em

Diabetes – Ajudando a controlar parte IV: Grupos

Não conhece ainda os grupos dos alimentos? O conhecimento sobre os grupos dos alimentos farão a diferença entre uma refeição monótona e a liberdade de fazer refeições maravilhosas mesmo sendo diabético. Postamos neste site WWW.alojadochadearacaju.com.br algumas informações sobre os alimentos que estão liberados para os diabéticos.

 

ATENÇÃO: Nosso organismo tem por regra deixar de fazer efeito quando acostuma-se a uma medicação, e isto acontece no caso do diabetes. Visando corrigir este, digamos, defeito, a Loja do Chá de Aracaju tem disponível alguns produtos para o controle do diabetes. Vale alternar o uso entre eles, justamente para que o organismo não se acostume a nenhum e continue controlando perfeitamente seu nível de glicemia. Veja os produtos:

1 – Dijapadie – Floral Especial

2 – Diabejam – Floral Especial

3 – Diabelina – Floral Especial

4 – Floral de Picão Preto – Deve ser usado em conjunto com um dos Florais Especiais, quando o nível glicêmico for muito alto.

5 – Floral de Pata de Vaca – Deve ser usado em conjunto com um dos Florais Especiais, quando o nível glicêmico for muito alto.

6 – Floral de Amora – Se for uma MULHER DIABÉTICA este Floral deve fazer parte de qualquer um dos outros, sendo alto ou não o nível glicêmico.

O exercício é indicado para as pessoas de um modo geral, inclusive para os portadores de diabetes. Assim, é conveniente que se torne um hábito, mesmo que seja em pequena escala. Mas lembre-se: antes de começar um exercício, procure orientação médica.

 

GRUPO 1: Verduras

Acelga

Agrião

Aipo

Alcachofra

Alface

Almeirão

Aspargo

Berinjela

Caruru

Cebolinha

Chicória

Couve-flor

Escarola

Espinafre

Folhas de beterraba

Jiló

Maxixe

Pepino

Pimentão

Rabanete

Repolho

Salsinha

Salsão

Tomate

Cada porção equivale a:
Hidrato de Carbono: 5 g
Caloria: menos de 20 em 100 g

GRUPO 2: Legumes

Abobrinha

Abóbora

Alho-poró

Beterraba

Brócolis

Cenoura

Cebola

Chuchu

Cogumelos

Couve

Ervilha torta

Palmito

Nabo

Quiabo

Vagem

Cada porção ½ xícara (chá) equivale a:
Calorias: 35
Proteína: 2 g
Hidrato de carbono:7 g
Gordura: 0

GRUPO 3: Carnes, frios, soja e queijos

Aves em geral:1 porção pequena

Atum:½ colher (sopa)

Camarão fresco: 1 pires (chá) (30 a 50 g)

Carne de porco sem gordura:1 fatia pequena (30 a 50 g)

Carne de vaca sem gordura: 1 fatia pequena

Costela sem gordura: 1 fatia pequena

Fígado: 1 fatia pequena

Hambúrguer: 1 pequeno de 30 a 50 g

Lagosta: 1 porção pequena

Lingüiça: 1 pequena

Lula: 1 pires (chá)

Mariscos limpos: 1 pires (chá)

Miolo: 1 porção

Miúdos: 1 porção

Ostra, mexilhão: 5 médios

Ovo: 1 unidade

Pasta de amendoim:1 colher (sopa)

Peixe fresco ou em conserva: 1 porção pequena

Hadoque: 1 porção pequena

Presunto ou frios: 1 fatia

Sardinha fresca: 4 unidades

Sardinha em lata: 2 unidades

Salsicha: 1 média

Siri:1 pires de chá

Soja em grão: 25 g

Soja cozida: ½ xícara (chá)

Tofu: 90 g

Vieira: 1 pires (chá)

Ricota: 1fatia grande ( isenta de gordura animal)

Queijo Quark:2 colheres (sopa) rasas

Requeijão: ½ colher (sopa)

Outros queijos: 30 a 50 g (1fatia pequena)

Cada porção equivale a:
Calorias: 82
Proteína: 7 g
Hidrato de carbono: 0
Gordura: 6 g

GRUPO 4: Cerais, Biscoitos e Pães

Arroz cozido: 2 colheres (sopa)

Arroz integral cozido: 2 colheres (sopa)

Aveia crua: 2 colheres (sopa)

Aveia cozida: 4 colheres (sopa)

Batata:1 média

Biscoito salgado: 2 unidades

Bolacha água e sal, cream craker: 2 unidades

Bolacha maisena ou Maria: 1 unidade

Farinhas em geral: 2 colheres (sopa)

Feijão, ervilha, lentilha: 4 colheres (sopa)

Fubá:1 colher (sopa)

Grão-de-bico: 2 colheres (sopa)

Feijão branco: 2 colheres (sopa)

Macarrão cozido: ½ xícara (chá)

Maisena: 2 colheres (sopa)

Mandioca: 3 pedaços pequenos

Milho verde: 4 colheres (sopa)

Pão francês ou torrado: 1 fatia

Pão de centeio ou torrado:1 fatia

Pão de fôrma ou torrado: 1 fatia

Pão de hambúrguer: metade

Pão francês: metade

Pão de glúten: 1 fatia

Pão sírio: metade

Cada porção equivale a:
Calorias: 70
Proteína: 2 g
Hidrato de carbono: 15 g
Gordura: 0

GRUPO 5: Frutas e Sucos

Abacate pequeno: metade

Abacaxi: 1 fatia pequena

Ameixa fresca2 pequenas

Ameixa seca: 2 pequenas

Banana: 1 pequena

Caqui: 1 pequeno

Damasco: 2 médios

Figo: 1 médio

Framboesa: 10 unidades

Goiaba: 1 pequena

Grapefruit: metade

Jabuticaba: 1 pires (chá) (30 a 50 g)

Laranja: 1 unidade

Maracujá:1 médio

Melancia: 1 fatia

Melão: 1 fatia média

Maçã: 1 pequena

Mamão: 1 fatia pequena

Mamão papaia: metade

Manga: 1 pequena

Morango: 10 grandes

Pêra: 1 pequena

Pêssego: 1 médio

Suco de laranja: 200 ml

Tâmara: 2 unidades

Tangerina: 2 pequenas

Uva: 12 unidades

Cada porção equivale a:
Calorias:40
Proteínas: 0
Gordura: 0
Hidrato de Carbono:10g

GRUPO 6: Gorduras

Óleo, banha e azeite: 1 colher (chá)

Manteiga ou margarina: 1 colher (chá)

Creme de leite: 1 colher (sopa)

Bacon:1 fatia

Azeitona:30 g

Cada porção equivale a:
Calorias: 45
Gordura: 5 g
Proteínas: 0
Hidrato de Carbono: 0

GRUPO: 7 Leite e Derivados

Leite tipo B: 250 ml

Leite desnatado: 370 ml

Coalhada com soro: 250 ml

Iogurte natural: 150 g

Iogurte desnatado: 200 g

Leite integral em pó: 3 medidas

Cada porção equivale a:
Calorias: 150
Proteínas: 8 g
Hidrato de carbono: 12 g
Gordura:8 g

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *