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Diabetes – Ajudando a controlar parte II – Pirâmide Alimentar

Alimentação Saudável – Grupos de alimentos e pirâmide alimentar. Segundo a legislação vigente em nosso país, a "Pirâmide Alimentar é um instrumento, sob a forma gráfica, de orientação da população para uma alimentação mais saudável". (RDC nº39, de 21 de março de 2001). Ela constitui um guia para uma alimentação saudável, onde você pode escolher os alimentos a consumir, dos quais pode obter todos os nutrientes necessários, e ao mesmo tempo, a quantidade certa de calorias para manter um peso adequado.

A pirâmide possui 4 níveis com 8 grandes grupos de produtos, de acordo com a sua participação relativa no total de calorias de uma dieta saudável. Os alimentos dispostos na base da pirâmide devem ter uma participação maior no total de calorias da sua alimentação, ao contrário dos alimentos dispostos no topo da pirâmide, que devem contribuir com a menor parte das calorias de toda a sua alimentação. Cada grupo de alimentos é fonte de nutrientes específicos e essenciais a uma boa manutenção do organismo.Pirâmide Alimentar

Pirâmide Alimentar Adaptada: guia para a escolha dos alimentos

– Grupo de pães, massas, tubérculos: Fonte de carboidratos, nutriente fornecedor de energia. Pães, massas e biscoitos integrais são ainda boa fonte de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino.

– Grupo das frutas e hortaliças: Ótimas fontes de vitaminas e sais minerais, dentre eles, antioxidantes que diminuem o efeito deletério do estresse oxidativo e dos radicais livres. Também possuem boa quantidade de fibras.

– Grupo das carnes: São alimentos compostos basicamente de proteína, muito bem utilizada por nosso organismo para produção de tecidos, enzimas e compostos do sistema de defesa. Além disso, são ricas em ferro e vitaminas B6 (pirixodina) e B12 (cianocobalamina), tendo sua ingestão (nas quantidades adequadas) efeito preventivo nas anemias ferropriva e megaloblástica.

– Grupo do leite e derivados: São os maiores fornecedores de cálcio, mineral envolvido na formação de ossos e dentes, na contração muscular e na ação do sistema nervoso. Além disso, possuem uma boa quantidade de proteína de boa qualidade.

– Açúcares e óleos: são pobres em relação ao valor nutritivo, sendo considerados, por isso, calorias vazias.

Todos os grupos de alimentos são importantes para suprir as necessidades de nutrientes dos indivíduos e manter sua saúde, por isso, todos devem ser consumidos em suas quantidades adequadas. Estas quantidades variam de acordo com as necessidades de cada indivíduo.

ATENÇÃO: Nosso organismo tem por regra deixar de fazer efeito quando acostuma-se a uma medicação, e isto acontece no caso do diabetes. Visando corrigir este, digamos, defeito, a Loja do Chá de Aracaju tem disponível alguns produtos para o controle do diabetes. Vale alternar o uso entre eles, justamente para que o organismo não se acostume a nenhum e continue controlando perfeitamente seu nível de glicemia. Veja os produtos:

1 – Dijapadie – Floral Especial

2 – Diabejam – Floral Especial

3 – Diabelina – Floral Especial

4 – Floral de Picão Preto – Deve ser usado em conjunto com um dos Florais Especiais, quando o nível glicêmico for muito alto.

5 – Floral de Pata de Vaca – Deve ser usado em conjunto com um dos Florais Especiais, quando o nível glicêmico for muito alto.

6 – Floral de Amora – Se for uma MULHER DIABÉTICA este Floral deve fazer parte de qualquer um dos outros, sendo alto ou não o nível glicêmico.

O exercício é indicado para as pessoas de um modo geral, inclusive para os portadores de diabetes. Assim, é conveniente que se torne um hábito, mesmo que seja em pequena escala. Mas lembre-se: antes de começar um exercício, procure orientação médica.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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