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Calorias Do Dia-A-Dia: Corte

– No lugar do leite de vaca, beba leite de soja;

– Troque o açúcar por NADA, pois açúcar é um dos grandes vilões da saúde e os adoçantes artificiais seguem o mesmo padrão, nosso organismo não produz enzimas para a digestibilidade de alimentos envolvidos em adoçantes artificiais. Eduque seu paladar e logo estará apreciando o sabor do cafezinho, chás e dos sucos sem o sabor adocicado.

– Substitua o queijo prato pelo queijo de cabra, e ganhará num alimento rico e sem hormônios que fazem crescer de forma exagerada nossos seios, pernas e bumbuns.

– Substitua os iogurtes coalhada de leite de cabra

– Substitua o ovo frito pelo cozido

– Troque o molho branco por molho de tomate feito em casa e sem óleo;

– Escolha purê de batata no lugar de batatas fritas

– Na hora do lanche, escolha patê de sardinha, de atum ou um gostoso molho de peito de frango que leva cebola, tomate, temperos verdes no lugar de presunto magro defumado ou no lugar do tradicional

– Troque os biscoitos amanteigados por torradas com mel ou pasta de amendoim

– Carregue na bolsa uma fruta ou barra de cereal para a hora da fome

– Coma bem de manhã, menos na hora do almoço e menos ainda à noite

– Corte uma boa parte do sal da sua alimentação use mais ervas secas que temperam bem e inibem o desejo por mais sal.

– Prefira macarrão em tiras (espaguete, talharim, fusili) no lugar de recheados (ravióli, caneloni) ou massudos como o nhoque. Se bem que o bom é fazer sua massa em casa, é fácil, basta um ovo para uma xícara de farinha de trigo (sem fermento). Estique com o rolo e corte como preferir. Com um bom molho de tomates, não precisa nem servir com carnes. Experimente.

– Sempre que for comer ou preparar alguma coisa, veja se não existe uma opção mais light, sem alterar muito o seu desejo de consumo

– Sempre retire a pele de aves DEPOIS de assadas ou cozidas. A digestibiidade das aves está na pele. Se deixar que sejam preparadas com elas, verá como a refeição fica muito mais leve.

– Evite ou diminua a ingestão de produtos embutidos como salsichas, salames, presuntos, mortadelas, patês

– Sempre que possível comer carne branca; frango ou peixe (assado ou cozido), ao invés de carne vermelha. Experimente a carne de carneiro e a de bode. São deliciosas e bem menos calóricas e nefastas que a de boi.

– Troque a margarina no pão por azeite de oliva e verá que deliciosa troca você fará.

– Substitua o refrigerante pelo suco natural sem açúcar.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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