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Dormir e rir ainda são os melhores remédios

Durante as décadas de 70 e 80, acreditava-se que dormir apenas cinco horas por noite era o suficiente para repor as energias além de aproveitar melhor o dia. Até este período, os estudos científicos não comprovavam a importância do sono e principalmente a qualidade do sono.
Hoje, cientistas e médicos revelam com veemência que é durante o sono que o organismo produz os hormônios do crescimento que possibilitam o rejuvenescimento e a renovação celular. Com o sono insatisfatório, as células não são repostas convenientemente concluindo-se que as pessoas que não dormem bem envelhecem mais depressa.

A falta de sono provoca o desequilibro endócrino e metabólico. A pessoa pode engordar e emagrecer muito já que o organismo está desregulado.

O sono deve ser profundo e reparador. Quando dormimos ocorrem milhões de reações, tais como: reparos em todos os nossos órgãos vitais, elaboração de substâncias hormonais e de novas células, que irão se agregar aos tecidos dos nossos órgãos: fígado, baço, pâncreas, cérebro e coração. Renovando-os.

Acostume-se a dormir no máximo até as 23 horas para estar profundamente adormecido às zero hora, que é a hora certa da reposição hormonal no organismo. Se você não estiver profundamente adormecido, sofrerá as conseqüências de uma noite mal dormida:
perderá sua cota diária de hormônios e no dia seguinte estará de péssimo humor, cansado, sonolento, lerdo, sem iniciativa, mau humorado, irritação com qualquer coisa, baixa capacidade de concentração, baixo rendimento no trabalho, perda do apetite sexual e estresse.

Para uma boa noite de sono:
– não beber água durante o jantar. O ideal é que se hidrate durante o dia, tomando de dois a três litros de água;
– não acordar com o despertador;
– dormir mais cedo. Se fizer isso vai conseguir acordar sem o despertador e sem perder a hora;
– não coma nada pesado à noite, para o seu organismo não precisar fazer o árduo trabalho de digestão na hora em que dorme. Isto porque ele já tem o encargo de reparar os danos do dia;
– depois das 16 horas evite café, chá preto, refrigerante tipo cola, chocolate e bebidas alcoólicas;
– pratique exercícios como correr e caminhar para poder relaxar e dormir;
– ao chegar do trabalho, coloque o seu motor em stand by. Não trate de negócios, não atenda celular, não leve trabalho para casa;
– para quem não consegue dormir cedo fica a pergunta: como faço para ter sono? É simples, deite-se e fique em paz, não é preciso fazer força o sono virá com tranqüilidade.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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