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Café da Manhã com menos de 300 calorias.

O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia, mas esqueça aquela história de comer como um rei! Sabemos que o estômago estará descansado e irá dirigir tudo, mas… as calorias excessivas irão todas se alojar nos seus quadris, seios, barriga, pernas e até em sua linda carinha. Então, vamos repensar: Para que injerir calorias demais e depois ficar malhando loucamente para queimá-las? Ninguém merece…

A refeição ideal para nutrir e saciar seu corpo depois de longas horas de sono deve ter no máximo 300 calorias e deve ter porções equilibradas de cada grupo alimentar. Veja algumas sugestões de café da manhã adequadas para você começar seu dia com energia total!

Opção 1: 260 calorias

1 pote de iogurte desnatado
2 bananas picadas
1 colher de chá de aveia em flocos
1 colher de chá de mel

Opção 2: 150 calorias

Omelete de 2 claras temperada com orégano
1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de couve com limão e 1 colher de chá de farinha de quinoa

Opção 3: 260 calorias

2 fatias de pão integral torradas
1 iogurte desnatado
1 colher de chá de mel
5 morangos picados

Opção 4: 300 calorias

2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 fatia fina de peito de peru
1 iogurte desnatado
1/2 mamão papaia pequeno

Opção 5: 245 calorias

1 pão francês integral sem miolo na chapa com 1 colher de chá de margarina light
1 copo de leite de soja batido com 5 morangos e 1 colher de sopa de farelo de aveia
1 fruta

Opção 6: 267 calorias

2 fatias de pão integral
2 colheres de sopa de ricota ou cottage
2 fatias finas de peito de peru
1 xícara de capuccino light
1 fatia fina de mamão formosa

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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