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Alimentos que emagrecem

Emagrecer copmendo é o sonho de todo gordinho, só que eles não sabem que isso é perfeitamente possível. Existem alimentos que além de fazer bem às saúde, ajudam você a perder peso. Isso acontece porque alguns alimentos deixam a gente mais saciado, ou seja, com a sensação de "barriga cheia", fazendo com que comamos menos.

A escolha dos alimentos é fundamental para o emagrecimento, a qualidade do que comemos é muito mais importante do que a restrição alimentar, que cá para nós só faz é que sintamos mais vontade de comer os alimentos proibidos. Normalmente escolhemos alimentos com poucas calorias o que redunda em grande erro, pois passamos a comer alimentos que não saciam a fome e isso abre espaço para que passemos a comer mais e mais, pois o estomago logo os digere. Devemos nos preocupar com o que comemos, só devemos colocar em nossa boca o que tiver como rumo nos nutrir, nos saciar e não nos engordar.

Quem quiser perder peso deve consumir alimento cuja digestão seja mais demorada. A pessoa fica mais tempo sem fome ao longo do dia.

Sacietógenos: Os alimentos que dão mais saciedade são chamados de sacietógenos, e são alimentos bastante conhecidos do público em geral: banana, abacate e feijão estão na lista dos amigos da dieta. Em geral, esses alimentos são ricos em fibra, principalmente as do tipo solúvel. Esse tipo de fibra se dissolve na água, formando uma substância semelhante a um gel, que nos deixa mais saciados, além de dificultar a absorção de gorduras e carboidratos.

Outros alimentos que ajudam a emagrecer: Além dos sacietógenos, outros alimentos podem ajudar no emagrecimento. São os que têm função diurética e contribuem para a eliminação de toxinas e líquidos desnecessários. Já os antioxidantes aceleram o metabolismo, colaborando para a queima de gorduras e calorias. Veja alguns alimentos que não podem ficar de fora da sua dieta:

Aveia: é rica em fibras solúveis, que aumentam a sensação de saciedade e possui substâncias que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, mas não esqueça que aveia só deve ser ingerida cozida, aveia crua tem toxinas que prejudicam a saúde. Pode ser consumida também em páes integrais.

Azeite de oliva: é rico em gorduras boas, que melhoram o funcionamento do organismo e ainda auxiliam na queima de calorias;

Canela: apenas uma pitadinha de canela ajuda a diminuir a fome ao longo do dia, pois controla os níveis de insulina no sangue;

Chá verde: além de nos deixar mais saciados, o chá verde acelera o metabolismo, facilitando a queima de gorduras pelo nosso organismo;

Maçã: funciona como alimento diurético e combate os radicais livres; é chamada de fruta dos gordinhos.

Outros alimentos:

Abacate: Reduz o mau colesterol

Cebola: Leia no blog o que é que a cebola tem.

Jiló: Ajuda nos cuidados com o fígado que todo gordinho judiou muito deste órgão com comidas pesadas, gordurosas…

Pepino: É um alimento excelente para ser usado por dentro e por fora, nutre, limpa, desedenta… Lave o rosto, cabelo e tome suco de pepino além de consumir saladas cruas.

Abobrinha: Aumenta a saciedade, excelente para o estômago

Cacau: Nos ajuda muito, pois aumenta nossa alegria e sensação de bem estar. Além de nos dar nergia para caminhadas.

Café: É bom, mas use moderadamente. Uma xícar pequena pela manhã é o suficiente.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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