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Alimentos Preventivos: Imunidade e Gripe

Há uma frase mais velha que eu que nos ensina que: Prevenir é melhor do que remediar. Apesar da longa idade, essa frase continua atual e moderna. Quem não dá atenção à prevenção sofre mais que deveria. Ela, a prevenção normalmente é feita a partir da alimentação, prática de esportes e cuidados com a higiene corporal e dos alimentos. Muitas vezes, uma boa alimentação é melhor que qualquer remédio. Quem segue uma dieta balanceada tem menos chances de contrair doenças inflamatórias ou infecciosas e tem mais disposição para enfrentar as tarefas diárias. Saiba que entre eles tem alimentos que previnem o envelhecimento precoce também. Veja quais alimentos fortalecem o sistema imunológico contra a gripe, resfriado, e aumenta a força de nosso sistema imunológico. Procure mudar seus hábitos alimentares e parar com esse negócio de " Não quero… Não gosto…" Seja adulto e faça uma escolha consciente entre o estar bem e o estar doente.
1. Aveia
A aveia possui vitaminas que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, os componentes do cereal atuam como antiinflamatório natural, auxiliando na prevenção de doenças.
2. Azeite Exravirgem
O azeite extravirgem é rico em gorduras boas, que melhoram a circulação e dificultam o aparecimento de doenças cardíacas. Ele também aumenta a imunidade do organismo e previne o envelhecimento precoce das células.
3. Chá Verde
A vitamina K e outras substâncias antioxidantes encontradas no chá verde fazem com que a erva funcione como um antibiótico natural. A dica é tomar pelo menos 2 xícaras do chá por dia.
4. Suco de Uva
A uva também contém boas quantidades de substâncias antioxidantes, que fortalecem a imunidade e combatem os radicais livres. Vale a pena consumir 1 copo de suco diariamente.
5. Soja
A soja conta com gorduras boas e outros nutrientes importantes para o nosso organismo. O ideal é incluir o grão em saladas ou fazer uso da bebida à base de soja.
6. Iogurte
É um alimento probiótico, que atua diretamente no bom funcionamento do organismo. O consumo de iogurte também facilita a absorção dos nutrientes durante o processo de digestão.
7. Linhaça
A semente de linho tem alto pode antioxidante e, por isso, a linhaça é considerada como uma alimento funcional. Basta incluir 1 colher da semente em sua alimentação diária para se beneficiar.
8. Maçã
A fruta atua diretamente no sistema respiratório e ainda aumenta as defesas do corpo. Para aproveitar todos esses benefícios, é necessário comer 5 maçãs por dia.
9. Castanha do Pará
O zinco e o selênio encontrados na castanha são minerais ótimos para a prevenção de doenças. A oleagionosa também tem gorduras boas, que protegem o coração.
10. Frutas Vermelhas
Amora, morango, framboesa e mirtilo são frutas ricas em substâncias antioxidantes. Por isso, elas também atuam como um antiinflamatório natural. Inclua pelo menos 1 xícara (chá) das frutas vermelhas em sua dieta.
Outras para aumentar o seu poder imunológico!
Sabe-se que nosso sistema imunológico está deficiente quando a gripe começa a fazer parte de nossa vida. Vira e mexe lá vem ela se instalando como uma hóspede indesejada por longos e longos dia. O tempo começa a esfriar e logo os surtos de gripe começam em todo o país, a melhor maneira de evitar a gripe é fortalecer seu sistema imunológico e evitar a exposição ao vírus, para isso é necessário tomar cuidados simples, adotar hábitos saudáveis e uma postura positiva. Ao contrário do que as pessoas pensam, a imunidade não está relacionada somente a saúde física, seu estado psicológico determina sua resistência aos males da gripe e de outras doenças, estar de bem com a vida é sua maior arma para blindar seu sistema imunológico.
Consuma mais vegetais e frutas: 8 porções variadas desses alimentos no dia vão turbinar seu sistema imunológico. Caso você não consiga ingerir essas porções, use o KID'S da FOREVER, ele é excelente. Compre com 10% de desconto: [email protected]
Adicione alho a sua alimentação: Rico em enxofre, selênio e flavonoides o alho tem poder anti-inflamatório, anti-viral e antibiótico. Se preferir compre cápsulas do puro óleo de alho: [email protected]
Tome chás no lugar dos refrigerantes e águas aromatizadas: Os chás tem propriedades terapêuticas , fortalecem o sistema imunológico e aumentam a temperatura corporal momentaneamente dando sensação de bem estar. Use estes:
Assa peixe – Quina amarela – Graviola – Tomilho – Nin – Alfazema – Hortelã – Cebolinha verde – Salsaparrilha – Funcho – etc.
Consuma canja de galinha: A canja de galinha como conhecemos, feita com vegetais como a cenoura, alho, cebola, temperos verdes e peito de frango é comparada pelo Journal of Agricultural and Food Chemistry aos remédios anti-gripais pois possui grande quantidade de vitaminas, minerais e proteínas que blindam o sistema imunológico, melhoram a função pulmonar e ajudam a combater a hipertensão.
Hábitos que ajudam a evitar a gripe:
1.Pratique no mínimo 30 minutos de atividades físicas diárias, manter o corpo em movimento fortalece o sistema imunológico e aumenta sua disposição para o dia-a-dia.
2.Tome banho todos os dias, ficar sem tomar banho em função das baixas temperaturas só vai torná-la mais suscetível a infecções, manter o corpo e as mãos sempre limpos evita que você seja o hospedeiro ideal para fungos, bactérias e vírus como o da gripe.
3.Tome banho morno ou frio. Além de despertar o corpo o banho de morno a frio é revigorante e aumenta a resistência às infecções respiratórias, estimula a circulação sanguínea e, ao contrário do banho quente, não remove as camadas protetoras da pele que são nossa barreira natural contra microrganismos causadores de doenças.
4.Evite ambientes fechados como cinemas e shoppings, em casa mantenha o ar circulando no mínimo uma vez por dia, abra as janelas e as cortinas.
5.Estreite seus laços de amizade e o contato direto com as pessoas, o bom relacionamento social fortalece o sistema imunológico e trás alegria e disposição principalmente durante o inverno! Solidão e desânimo são portas de entrada para doenças.
6.Tenha um animal de estimação, estudos mostram que quem tem a companhia de um bicho se estressa menos, tem menor incidência de problemas circulatórios e pressão alta, além de lidar melhor com as diferenças e necessidades das pessoas, tudo isso ajuda a manter o sistema imunológico em ordem.
7.Não cultive neuras com limpeza, a higiene excessiva enfraquece o sistema imunológico, a “vitamina S ”de sujeira é realmente importante para entrarmos em contato com pequenas quantidades de bactérias e vírus e nosso sistema imunológico conhecer esses bichinhos, assim ele poderá se preparar melhor para reagir a uma infecção. Isso não significa que devemos deixar de lado a limpeza, o correto é lavar sempre as mãos antes e depois das refeições ou ao ir ao banheiro, manter o local de preparo dos alimentos limpo e seco, lavar com detergente as louças e utensílios culinários, desinfetante mesmo só para o banheiro.
Vacina contra gripe:
No Brasil a vacina contra a gripe é indicada para crianças com até 5 anos, profissionais da saúde, mulheres grávidas e pessoas com mais de 60 anos, cuidadores e trabalhadores em casas de repouso também devem receber a vacina. Só não deve receber a vacina quem possuí alergia a ovo ou teve a doença Guillan-Barré. Se você deseja receber a vacina mas não se enquadra em nenhuma das categorias indicadas pelo governo basta procurar um posto e pagar pela aplicação da vacina.
A época ideal para receber a vacina é
durante o outono de maio a junho, assim o corpo tem tempo para assimilar a vacina e se fortalecer antes da chegada do inverno. A vacina tem validade anual pois o vírus da gripe é um vírus mutante, daí a necessidade de atualização frequente da vacina.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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