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Alimentos para Anêmicos

Uma boa alimentação é fundamental para qualquer ser vivo. Em especial nós, que cada vez mais temos nos alimentado de forma não balanceada. Essa má alimentação causa diversos problemas à saúde, sendo um dos mais diretos, a anemia. Claro que a deficiência alimentar não é a única causa da anemia, mas é uma delas: deficiência de ferro (Anemia Ferropriva), de vitamina B12 (Anemia perniciosa, vegetarianismo, difilobotríase) e de folato.

Alimentação:

Incluir os tipos de alimentos abaixo podem ajudar a acabar com a anemia se ela tem origem em uma má alimentação:

1. Carnes: alimentos que têm ferro, principalmente a carne vermelha, preferencialmente a de carneiro e a de cabrito. Se for impossível, não coma a carne de gado mais que uma vez por semana e grelhada. Não use em caldos.
2. Vegetais de cor verde escura: brócolis, escarola, couve e agrião são fontes de ferro
Fontes de vitamina C: Laranja, acerola, limão e abacaxi auxiliam no de absorção do ferro pelo organismo.
3. Semente de abóbora: 30 gramas das sementes por si só fornecem boa quantidade de ferro.
4. Tofu: Substitui queijos de origem animal.
5. Feijão e Lentilha: Além das proteínas e ferro, contém ácido fólico.
6. Espinafre: Rico em ácido fólico que também é necessário para evitar anemia.
7. Nozes e castanhas: O zinco e ferro auxiliam o sistema imunológico e assim diminuem as chances de se ter anemia.
8. Cenouras.
9. Couve

Algumas sugestões:

Sucos

1. Uma folha de Couve, três folhas de Espinafre, um pedaço de Cenoura, três folhas de Alface – Bater no liquidificador e temperar a gosto: Azeite, sal, pimenta do reino ou não tempere. Divida entre o almoço ou jantar.
2. Duas Cenouras – Extrair o suco ou liquefazer com suco de laranja, ou acerola ou goiaba e preferencialmente não adoçar: Beber um copo ao dia.
3. Jenipapo com limão
4. Beterraba com laranja
5. Acerola com couve

Use seus conhecimentos em relação às frutas e use e abuse delas. Nosso Pai amado as criou para que usufruíssemos.

Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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