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Alimentos para ajudar na eliminação de rugas e flacidez

Todos os dias se fala sobre a importância da alimentação para manutenção do peso e a prevenção de doenças, mas o que estamos falando agora é que a alimentação interfere diretamente na eliminação e prevenção das rugas e da flacidez. O hábito terrível de adoçar leva à má oxigenação celular e, ao envelhecimento precoce. Mas a mãe natureza é boa e sábia, é possível consumir nutrientes que estimulam a produção de colágeno na pele e de quebra ainda combatem radicais livres, impedindo a degeneração celular. Veja cada um desses nossos amigos nem tão ocultos assim:
Tomate
Primeiro quero perguntar se você sabia que o molho de tomate é melhor para sua saúde que o tomate crú? Pois é…quem diria! Poderoso antioxidante, o licopeno está presente em alimentos de cor vermelha, como a melancia, a goiaba e, principalmente, o tomate. Ele potencializa a ação das enzimas que combatem radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular. Além disso, estudos mostram que ele pode ser um eficaz protetor contra os raios solares. Prefira investir em molhos e extratos de tomate, pois o nutriente é melhor absorvido quando cozido ou processado.
Betacaroteno
É o principal precursor da vitamina A. Assim como o licopeno, o betacaroteno faz parte da família dos carotenoides e pode ser encontrado em alimentos amarelados ou alaranjados, como cenoura, abóbora e batata-doce. Sua principal atuação é como antioxidante, combatendo alterações celulares que poderiam levar ao envelhecimento da pele. A vitamina A, por sua vez, auxilia na restauração de lesões da pele e equilibra a produção de secreções das glândulas sebáceas, o que dificulta o entupimento ou a inflamação dos poros, que poderia causar espinhas.
Ômega-3
Sabia que um dos peixes mais baratos é riquíssimo em Ômega 3? ;este peixe é a sardinha, não confundir com a cavalinha. A gordura insaturada é fundamental para ter uma pele bonita. A deficiência desse nutriente deixa a pele ressecada, pois ela não é lubrificada adequadamente sem gordura. A recomendação ideal é a de consumir peixes, como salmão e atum, além de alimentos como a castanha do Pará e amêndoas. Todas essas opções são ricas em ômega-3, uma gordura poli-insaturada.
Proteínas
O excesso de proteínas pode se transformar em gorduras. Mas em contra partida, a falta de proteínas causa: Debilidade, edemas, insuficiência hepática, apatia e até baixa das defesas do organismo.A ingestão de proteínas é fundamental para a produção de colágeno. Para serem aproveitadas pelo organismo, entretanto, elas precisam ser quebradas em pequenas unidades chamadas aminoácidos. Os alimentos que possuem maior variedade de aminoácidos que o nosso corpo não consegue produzir são as carnes, o leite e ovos. Por isso, vale a pena incluir porções desses itens no cardápio. Para vegetarianos, o que mais se aproxima desses alimentos é a soja. Também é possível aumentar a oferta desses nutrientes consumindo o tradicional arroz com feijão que, juntos, constituem uma refeição altamente nutritiva.
Flavonoides
Os flavonoides atuam como protetores contra a aterosclerose. Os flavonóides são anti-oxidantes. Dessa forma eles impedem que a LDL se oxide e se estabilize na formação da placa aterosclerótica. São também anti-inflamatórias que podem ser encontradas na uva, no vinho, no suco de uva, em frutas secas, no chá verde, e até no chocolate amargo. Esses nutrientes agem sobre as enzimas que combatem os radicais livres, impedindo a deterioração celular. Eles ainda são fundamentais para a absorção de vitamina C, que estimula a produção de colágeno. Você sabia que depois de experimentar algumas poucas vezes o chocolate amargo dificilmente você voltará a gosta do sabor excessivamente doce do chocolate com açúcar? Experimente.
Probióticos
Probióticos são alimentos que possuem micro-organismos vivos em sua composição. Tal característica faz com que ele ajude a repor as bactérias benéficas no corpo, o que indiretamente leva a uma melhora da pele como um todo. Pessoas com problemas gastrointestinais estão mais propensas a sofrer com acne e outros problemas de pele. Boas fontes de probióticos são iogurtes e leites fermentados.
Vitamina E
A vitamina E é um antioxidante que está presente em vegetais de cor verde escuro, como o espinafre, a couve e o agrião. Ela protege as células da ação dos radicais livres, impedindo o envelhecimento precoce da pele. Além disso, o nutriente auxilia na ação da vitamina A, importante para a formação da camada de gordura natural da pele. Óleos vegetais também são boas fontes, como o de soja, cártamo e girassol, mas eles não podem ser submetidos a altas temperaturas para não perder parte da vitamina.
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Atenção: Qualquer produto citado neste post não é um medicamento e não substitui o tratamento médico. Terapias citadas neste post não substituem a visita ao seu médico regularmente.

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